လြယ္ကူရိုးရွင္းတဲ့စိတ္ဖိစီးမႈေျဖေဖ်ာက္ျခင္း

ဘ၀ထဲမွာလႈပ္ရွားရုန္းကန္ေနရတဲ့
ကၽြန္မတို႕ အားလံုး စိတ္ဖိစီးမႈေတြဆိုတာ လူတိုင္းမွာ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ကၽြန္မကုိယ္တိုင္လည္း ရံဖန္ရံခါစိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုခံရတာမို႕ အားလံုးအတြက္ ေ၀မွ်လိုက္ပါတယ္။ မိမိနဲ႕သင့္ေတာ္မယ့္နည္းလမ္းကိုအသံုးျပဳျပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုေျဖေလ်ာ့ၾကည့္ၾကပါေနာ္။


ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း

တကယ္လို႕မ်ားသင္ဟာ တပတ္မွာ အနည္းဆံုးေလးရက္ခန္႕ တေန႕ကို ၁၅ မိနစ္မွ ၂၅မိနစ္အထိ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့ရွိသူျဖစ္ရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ေတြညီညြတ္မွ်တရံုသာမက ပိုမိုၾကည့္ေကာင္းတဲ့ ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ရမွာပါ။




ေယာဂက်င့္ျခင္း

ေယာဂက်င့္ျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေျဖေလ်ာ့ေပးႏိုင္တဲ့အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္မႈတမ်ိဳးဆိုရင္လည္း မမွားပါဘူး။ ေယာဂေလ့က်င့္ျခင္းမွာ အသက္ရႈနည္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား၊ စၾက၀ဠာႏွင့္ စိတ္ပိုင္း၊ ၀ိဥာဥ္ပိုင္းဆိုင္ရာဆက္သြယ္ျခင္းဆိုတဲ့ အခန္းက႑ေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္ ။ သင္တခုခုကိုသာ စနစ္တက်သင္ယူေလ့လာမယ္ဆိုရင္ ဘယ္နည္းလမ္းက်င့္ထံုးေတြက သင့္အတြက္အက်ိဳးျပဳတယ္ဆိုတာေတြ႕ရွိလာႏိုင္မွာပါ။ ပံုမွန္ ရိုးရိုးေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကေတာင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြခံစားေနရတဲ့ သင့္ကို ၁၀၀% ေျပေလ်ာ့ေစမွာပါ။

အေၾကာဆန္႕ျခင္း

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အလုပ္တစ္ခုခုျပီးေျမာက္သြားခ်ိန္မွာ အေၾကာဆန္႕ေလ့ရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ မိမိကိုယ္တိုင္မသိလိုက္တဲ့
အခ်ိန္မွာပဲ မိမိရဲ႕ခႏၶာကိုယ္က ေတာင္းဆိုမႈေၾကာင့္ ဖိစီးမႈေတြကို ေျဖေလ်ာ့ေပးျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ အေက်ာဆန္႕လိုက္တာေလး တခ်က္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အစိတ္အပိုင္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ခံစားေနရတဲ့ တင္းၾကပ္မႈအားလံုး ေပ်ာက္ကြယ္ေစႏိုင္တဲ့အထိအစြမ္းထက္ပါတယ္။


အႏွိပ္ခံျခင္း

ကၽြန္မတို႕အားလံုးသိျပီးတဲ့အတိုင္းပါပဲ အႏွိပ္ခံျခင္းဟာ ဘယ္ေလာက္ထိ တင္းမာေနတဲ့ၾကြက္သားေတြ အေက်ာေတြကို ေျဖေလ်ာ့ေပးသလဲ ဆိုတာကိုပါပဲ။ ေငြေလး အနည္းငယ္ပိုအကုန္ခံလိုက္တာနဲ႕ ပန္းရနံ႕ေတြနဲ႕ေျဖေလ်ာ့ျခင္း၊ လိမ္းေဆးအဆီမ်ားနဲ႕ ေျဖေလ်ာ့ျခင္းစတဲ့ ႏွိပ္နယ္နည္းေတြနဲ႕ပါ ေျဖေလ်ာ့ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာၾကီးျပင္းလာတဲ့ကၽြန္မအဖို႕ကေတာ့ အႏွိပ္ခံျခင္းဆိုတာ သိပ္မကၽြမ္း၀င္တဲ့ ဘာသာတစ္ခုလိုျဖစ္ေနတာမို႕ ႏွစ္သက္သူမ်ားကေတာ့ လက္ေတြ႕က်င့္သံုးၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္။

ရယ္ေမာလိုက္ပါ

ေငြကုန္ေၾကးက်မမ်ားတဲ့ အေကာင္းဆံုးစိတ္ေျဖေလ်ာ့နည္းကေတာ့ ရယ္ေမာျခင္းပါပဲ။ တစ္ေန႕တာျဖစ္ခဲ့သမွ်အျဖစ္ေတြထဲက ရယ္စရာကိုပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကိုယ္ၾကံဳေတြ႕ခဲ့ဖူးတဲ့ ရယ္စရာအျဖစ္တစ္ခုကိုပဲျဖစ္ျဖစ္ စဥ္းစားျပီးအားရပါးရရယ္လိုက္ပါ၊
သင္ခံစားေနရတဲ့စိတ္ဖိစီးမႈအားလံုး ေပ်ာက္ကြယ္သြားတာကိုေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္၊ ကိုယ္ေတြ႕ခဲ့ရတဲ့ထဲမွာ ရယ္စရာလံုး၀စဥ္းစားလို႕မရရင္ေတာ့ ဟာသကားတကားၾကည့္လိုက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဟာသစာေပဖတ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ခ်က္ခ်င္းလုပ္လိုက္ပါ။ လုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာက်န္တာေတြေမ့ထား ဖို႕ေတာ့ လိုမယ္ေနာ္။ အစစအရာရာေခၽြတာသံုးစြဲေနရတဲ့ကၽြန္မအတြက္ကေတာ့ အားရပါးရရယ္ေမာလိုက္တာဟာ အကုန္က်သက္သာဆံုး စိတ္ဖိစီးမႈ ေျဖေလ်ာ့နည္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။


နားခ်ိန္ေလးေပးလိုက္ပါ

တစ္ေနကုန္ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ထိုင္ေနရတဲ့ ကိုကိုမမမ်ား၊ေမာင္ညီမေလးမ်ား အနည္းဆံုး ၁နာရီတစ္ၾကိမ္ အေၾကာေလ်ာ့ေပးပါ၊ တျခားလုပ္ငန္းခြင္နယ္ပယ္မွသူမ်ားလည္း အနားေလးေတာ့ယူဖို႕လိုပါတယ္။ အရမ္းကိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနျပီဆိုရင္ေတာ့ ခရီးတခုျဖစ္ျဖစ္ စီစဥ္လိုက္ပါ။


အားလံုးအတြက္

ငယ္
ေလာကအလွစာမ်က္ႏွာမွကူးယူးထားပါသည္